Bizkarreko minaren 9 arrazoi nagusiak

Helduen %80 inguruk bizkarreko mina izan dute gutxienez bizitzan behin. Gizonei zein emakumeei berdin eragiten die.

Mina modu ezberdinetan agertzen da: tristea eta etengabea, bat-batekoa, baina oso akutua, aldi baterako gaitzen duena.

Bat-bateko mina bizkarrean lesio baten ondoren edo objektu astun bat altxatu ondoren gertatzen da. Min kronikoa kontuan hartzen badugu, askotan adinarekin erlazionatutako bizkarrezurreko aldaketen ondorioz agertzen da.

Artikulu honetan, bizkarreko minaren arrazoi nagusiak aztertuko ditugu.

Zerez osatuta dago bizkarreko behealdea?

Lumbar bizkarrezurra 5 orno ditu (L1-L5) gorputzaren goiko pisuaren zati handiena onartzen dutenak. Ornoen arteko espazioa kusxin elastiko biribilekin betetzen da - orno arteko diskoak. Kolpeak xurgatzaile gisa jarduten dute, zamak xurgatuz eta bizkarrezurrean duten eragina leunduz.

Lotailuek ornoei eusten diete eta tendoiek muskuluak lotzen dizkiete. Bizkarrezur-zutabearen barruan 31 nerbio-pare daude, gure mugimenduak kontrolatzen dituztenak eta gorputzeko atal guztietatik garunera seinaleak transmititzen dituztenak.

Zergatik min egiten du beheko bizkarrean?

Kasu gehienetan, mina jatorri mekanikoa da. Ondoren, arrazoi ohikoenak kontuan hartuko ditugu:

1. Lotailuen, tendoien eta muskuluen bihurdurak edo urraketakbizkarreko min akutuaren kausa ohikoena da. Bizkarrezurra bihurritu ondoren agertzen dira, objektuak gaizki altxatu, lotailuetan, tendoietan eta muskuluetan oso astuna edo gehiegizko tentsioa altxatu ondoren. Horrek guztiak bizkarreko muskuluetan espasmo mingarriak ere eragiten ditu.
2. Orno arteko diskoen endekapena (higadura). Bizkarreko minaren kausa ohikoenetako bat da. Disko elastikoek gorputza zahartzean osotasuna galtzen dutenean gertatzen da. Pertsona osasuntsuetan, orno arteko diskoek enborra normalean tolestu eta bihurritzen dute. Diskoek huts egiten duten heinean, zamak xurgatzeko gaitasuna galtzen dute.
3. Diskoaren irtengunea edo hernia.Hau gertatzen da orno arteko diskoak biziki konprimitu, kanporatu (irtenera) edo apurtu (hernia) ondoren.
4. Erradikulopatia.Bizkarrezurreko nerbio-erroaren konpresioak, hanturak eta/edo traumatismoak eragindako egoera da. Nerbioaren presioak bizkarreko mina eta sorgortasuna edo tingling sentsazioak sor ditzake. Sintoma hauek sustraitik ateratzen den nerbioak inerbatuta dauden gorputz ataletara zabaltzen dira. Gainera, radikulopatia nerbio-sustraiaren konpresioaren ondorioz gertatzen da bizkarrezurreko kanalaren estenosiarekin, irtengunearekin edo orno arteko diskoaren hausturarekin.
5. Ziatika- nerbio sciaticaren konpresioaren ondorioz garatzen den erradikulopatia formetako bat. Nerbio handi bat da, ipurmasailean zehar igarotzen dena eta hankaren atzealdetik orporaino doana. Nerbio sciaticaren konpresioak bizkarreko behealdean tiro edo erretzea eragiten du, ipurmasailean eta hanka batean minarekin konbinatuta. Kasurik larrienetan, nerbioa diskoaren eta ondoko hezurren artean estutzen denean, mina asaldagarria ez ezik, hankaren numbness eta ahultasuna ere bada. Hau nerbio-seinaleen transmisioaren urraketa dela eta. Kasu bakanetan, nerbio bat edo bere sustraia apurtu egiten da kiste edo tumore baten ondorioz.
6. Endekapenezko espondilolistesia- Ornoak beren lekutik "erortzen" diren eta bizkarrezur zutabetik ateratzen diren nerbioak estutzen dituen egoera da.
7. Traumaadibidez, kirol jarduerengatik, auto istripu bat edo erorketa batengatik. Lesioak lotailuen, giharren eta tendoien bihurdura edo urraketen iturri dira. Bizkarrezurreko gehiegizko konpresioa ere eragiten dute, eta horrek, aldi berean, irtenaldia edo disko herniatuak eragiten ditu.
8. Bizkarrezurreko estenosia- Lumenaren estutzea da, eta horrek presio handiagoa sortzen du bizkarrezur-muinean eta nerbioetan. Ondorioz, ibiltzean mina edo sorgortasuna sortzen da. Denborarekin, estenosiak hanketan ahultasuna eta sorgortasuna eragiten du.
9. Eskoliosia eta beste hezur-desorekak.Eskoliosia bizkarrezurraren alboko kurbadura bat da, normalean adin ertainera arte minik sortzen ez duena. Ohiko beste nahaste bat hiperlordosia da, bizkarrezurra bizkarrezurraren gehiegizko desbideraketa dagoenean.

Nor dago bizkarreko mina izateko arrisku gehien?

Hainbat faktorek arazo honekin topo egiteko aukerak areagotzen dituzte. Haien artean:

• Adina- lehen aldiz minak 30-50 urterekin erasotzen du. Osteoporosia dela eta, adinarekin hezur-indarra galtzen da eta horrek hausturak eragiten ditu, baita muskulu-tonuaren eta elastikotasunaren murrizketa ere. Orno arteko diskoak likidoa eta malgutasuna galtzen hasten dira, eta horrek estresa xurgatzeko gaitasuna kaltetzen du. Bizkarrezurreko estenosia garatzeko arriskua ere handitzen da adinarekin.
• Jarduera fisikoaren maila baxua- Sabelaldeko eta bizkarreko muskulu ahulak agian ez dira behar bezala eusten bizkarrezurra. Bizimodu sedentarioa eta giharrak sendotzeko entrenamendu faltak dira horren errudun. Batez ere kaltetuta daude aste osoa mugitu gabe pasatzen duten pertsonak, eta asteburuetan gehiegi harrapatzen eta entrenatzen saiatzen dira. Intentsitate ertaineko ariketa fisikoa egiten dutenek, baina asteko egun gehienetan, bizkarreko mina askoz gutxiago izaten dute. Ikerketek erakusten dute intentsitate baxuko ariketa aerobikoa onuragarria dela orno arteko diskoen osotasuna mantentzeko.
• Haurdunaldia- Askotan, bizkarreko mina agertzen da zain dauden amengan. Guztia da errua - pelbiseko eremuan egiturazko aldaketak eta pisuaren birbanaketa. Gauza ona da erditu ondoren mina ia guztiontzat desagertzen dela.
• Pisua irabaztea- Gehiegizko pisua, obesitatea edo kiloen igoera nabarmena izateak estresa eragiten du bizkarrean eta bizkarreko mina eragiten du.
• Herentziazko joera.Artritis mota bat, espondilitis ankilosatzailea, heredatu ohi da. Gaixotasun honetan, ornoen artikulazioak batera hazten dira, eta horrek mina eragiten du, baita bizkarrezurreko mugikortasuna gutxitzea ere.
• Lanaren berezitasunak.Zure lana pisuak altxatzea, bultzatzea edo tiratzea badakar, bizkarrean lesio edo mina izateko arriskua duzu. Bereziki arriskutsua da pisuen mugimendua, zeinetan bizkarrezurra bihurritu edo dardar egiten duen. Lan inaktiboak mina izateko arriskua ere areagotzen du. Bereziki kaltetuak dira euren postura jarraitzen ez dutenak edo egun osoan bizkarralde desegokia duen aulki batean esertzen direnak.

Motxilan daramatzaten testuliburuekin eta osagarriekin eskola-umeak gainkargatzearen arazoa bereizten da. Zirujau Ortopedikoen Amerikako Akademiako adituek motxilaren gehienezko pisua ez dela haurraren pisuaren % 15-20 baino handiagoa izan behar.

Bizkarreko minaren tratamendua

Tratamendu-estrategia zer nolako minak kezkatzen zaituen araberakoa izango da - epe laburreko akutua edo kronikoa. Gehien erabiltzen diren mina kudeatzeko teknikak hauek dira:

Konpresa epelak edo hotzak aplikatzea

Konpresak mina arintzeko eta hantura murrizteko erabiltzen dira. Bizkarreko edozein minetarako erabil daitezke, akutua zein kronikoa. Konpresek ez dute azpiko kausa tratatzen, mina arintzen eta artikulazioen mugikortasuna hobetzen laguntzen dute.

Jarduera fisikoa mantentzea

Oheko atsedena minimoa izan behar da. Luzaketak egin eta jarduera motor normala mantendu behar da, mina areagotzen duten mugimenduak saihestuz. Ikerketek erakusten dute bizkarreko mina agertu ondoren aktibo egoteak malgutasuna mantentzen laguntzen duela. Gainera, oheko atsedenaldiak mina are okerrera egin dezake eta bigarren mailako konplikazioak sor ditzake. Horien artean, depresioa, gihar-tonuaren murrizketa eta hanketako odol-koaguluak daude.

Indarra entrenatzea (ohiko jarduera fisikoaz gain) ez da gomendagarria mina akutuetarako. Bizkarreko min kronikotik azkar berreskuratzeko erremedio eraginkor gisa ikus daitezke.

Bizkarreko eta sabeleko muskuluen indarra mantentzea eta areagotzea bereziki garrantzitsua da muskulu-eskeletikoen desorekak (eskoliosia, hiperlordosia) jasaten dituzten pertsonentzat. Postura eta muskulu desoreka zuzentzeko, traumatologo ortopediko batekin harremanetan jarri behar da. Medikuak nahaste horiek zuzentzen lagunduko duten ariketa multzo bat garatuko du.

Bide batez, ikerketek diote yoga egiteak mina arintzen ere lagun dezakeela.

Bizkarreko minaren aurkako botika

Egoeraren larritasunaren arabera, medikuek sendagai bat edo gehiago agintzen dute:

• Mina arintzeko - mina arintzeko.
• Antiinflamatorio ez-steroidalak (AINE) - mina eta hantura arintzeko.
• Konvulsioak tratatzeko agindutako antikonbultsoreak lagungarriak izan daitezke erradikulopatia duten pertsonentzat.
• Antidepresibo triziklikoak eta serotonina eta norepinefrina berreskuratzeko inhibitzaileak agintzen dira mina kronikorako. Bizkarreko mina tratatzeko duten eraginkortasuna inoiz frogatu ez bada ere.
• Kremak eta sprayak - hozteko edo berotzeko.

Kirurgia gomendatzen da soilik nerbio-kalte progresiboa edo bizkarrezurreko egitura-aldaketak aurkitzen badira.

Noiz ikusi behar duzu medikua?

Ikus ezazu berehala mediku bat mina larria bada eta:

• Erorketa, lesio edo bizkarrean kolpe baten ondoren agertu da,
• Atsedenaldian edo gauean okerrera egiten du.
• Eztul egitean edo pixa egitean okerrera egiten du
• Hanka batean edo bietan zabaltzen da,
• Hanka batean edo bietan ahultasuna, sorgortasuna edo horma-harridura ditu
• Sukarra edo azalpenik gabeko pisua galtzea dakar
• Sabelaldean mina edo taupada sentsazioa ditu
• Pixa egitearen edo defekzioaren ekintza kontrolatzeko ezintasuna dakar.

Ez itxaron bizkarreko mina hain larritu arte, edozer egiteko prest zauden arte. Hobe da traumatologo ortopedikoa kontsultatzea.